Quel cordage choisir pour éviter le tennis elbow ? 🎾
Le tennis elbow, ou épicondylite, est une blessure courante chez les joueurs de tennis. Il provoque des douleurs au coude, souvent causées par des vibrations excessives transmises par la raquette. Le choix du cordage joue un rôle essentiel pour prévenir et limiter ces douleurs.
1. Pourquoi le cordage influence le tennis elbow
Un cordage trop rigide ou trop tendu transmet plus de vibrations à votre bras, ce qui peut irriter les tendons du coude. À l’inverse, un cordage souple absorbe mieux les chocs et réduit la fatigue musculaire.
2. Les types de cordages à privilégier
- Multifilament : fabriqué à partir de fibres tressées, il offre un excellent confort et absorbe les vibrations.
- Boyau naturel : très souple, il procure un confort inégalé (mais plus coûteux).
- Hybride avec multifilament : combine contrôle et confort, idéal pour les joueurs intermédiaires.
3. Tension recommandée
Privilégiez une tension basse ou moyenne (20–23 kg) pour augmenter le confort et réduire la rigidité ressentie. Plus la tension est élevée, plus le cordage devient dur et moins il absorbe les chocs.
4. Cordages à éviter
- Monofilament rigide, surtout en polyester pur, tendu à forte tension.
- Montages usés depuis longtemps, car un cordage « mort » perd en élasticité et transmet plus de vibrations.
5. Autres conseils pour protéger votre bras
- Choisissez une raquette adaptée avec un bon équilibre et un tamis assez large.
- Utilisez un antivibrateur (mais sachez qu’il atténue surtout le bruit, pas toutes les vibrations).
- Travaillez votre technique pour frapper avec un geste fluide et éviter les coups secs.
Conclusion
Pour éviter le tennis elbow, privilégiez un cordage souple (multifilament ou boyau naturel), avec une tension modérée. Le confort doit passer avant la recherche extrême de contrôle ou d’effets si votre santé est en jeu.
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